오늘은 막히는 이유와 막혔을 때 해결방법에 대해 알아보겠습니다.
아마도 이런 경험을 해본 적이 있지 않을까? 전날 밤에 일찍 잠자리에 들어서 특별한 일이 없었는데도, 다음날 아침에 일어나면 목이 아파서 움직이지 못할 때가 있습니다.
갑자기 이유도 없이 아프고 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.
조금씩 압력을 가하면 점차 좋아집니다.
당신은 인생에서 이것을 한두 번 경험하게 될 것입니다.
그렇다면 왜 이런 현상이 나타나는지 궁금합니다.
담낭경직이란 무엇인가요?
근육에 혈액이 정상적으로 공급되지 않으면 근육이 경직되고 수축되어 통증을 유발하게 됩니다.
가래가 난다고 하는 경우도 있는데, 평소에 쓰지 않던 근육을 갑자기 사용하거나, 같은 일을 오랫동안 하다가 갑자기 무리하게 움직일 때 나타나는 경우가 많습니다.
가래가 있을 때 느끼는 증상은 그 부위를 누르면 딱딱하고 뻣뻣해지는 느낌이 듭니다.
있을 수있다.
통증은 경미할 수 있지만 심한 경우에는 움직이기조차 어려울 수도 있습니다.
어떻게 보면 근막통증증후군과 유사하다고 볼 수도 있습니다.
목이 아픈 이유
스트레스 첫 번째 원인은 모든 질병의 근원인 스트레스입니다.
큰 심리적 불안을 느끼면 자신도 모르게 온 몸이 예민해지고 긴장됩니다.
따라서 스트레스를 받으면 평소보다 두통이 생길 확률이 높아질 수 있습니다.
자세는 가장 흔한 요인 중 하나이지만 올바르게 유지되지 않아 발생하는 경우가 많습니다.
아침에 통증을 느끼며 잠에서 깬 경험, 휴대폰을 사용하다가 고개를 들 때 통증을 느낀 경험을 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다.
이때 평소의 행동을 점검해 보아야 합니다.
아마도 당신은 오랫동안 자세가 좋지 않았을 것입니다.
잠을 잘 때 베개가 너무 낮은지, 너무 높은지, 장시간 휴대폰을 보고 있기 때문인지 확인해야 합니다.
한쪽 근육만 과도하게 사용하면 긴장된 부위에 혈액공급이 원활하지 않아 통증을 느낄 수도 있다.
수면장애 밤에 잠을 충분히 자지 못하면 같은 몸이라도 운동능력과 민첩성이 크게 저하되어 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이는 정신적으로 어려울 수 있지만, 육체적으로도 어려울 수 있습니다.
다양한 기능이 제대로 수행되지 못하게 하여 문제가 발생할 가능성이 높아지기 때문입니다.
과도한 운동 갑자기 무리한 운동을 하여 몸에 충격을 받는 경우에도 발생할 수 있습니다.
일시적으로 외부 충격에 노출되면 몸이 긴장되어 몸 안의 혈류가 제대로 흐르지 않을 수 있습니다.
호흡과 자세가 불안정하면 뭉침 현상이 발생할 확률이 높아진다는 사실을 알아두셔야 합니다.
허리와 어깨 통증이 눌렸을 때 완화하는 방법.
자세 교정올바른 자세를 유지하면서 일상생활을 보내는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.
상체를 구부리거나 다리를 꼬고 앉기보다는 턱을 몸쪽으로 당기고 가슴과 허리를 곧게 펴서 상체를 곧게 유지해야 합니다.
또한, 휴대폰을 볼 때, 기울어지지 않도록 몸을 숙이지 말고 얼굴과 눈높이를 유지하도록 하세요. 이렇게 하면 몸에 부담이 줄어들고 가래가 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
수면 대부분의 사람들은 잠을 잘 시간이 부족하여 육체적, 정신적으로 힘들고 다양한 문제를 일으키고 있습니다.
휴식과 수면은 우리 삶에 있어 정말 필수적인 요소입니다.
기준치를 제대로 충족하지 못할 경우 가래의 원인이 될 수 있으므로 충분한 휴식을 취하시고 숙면을 취하시는 것이 좋습니다.
스트레칭 몸이 이완되거나 수축되지 않으면 가래가 쉽게 생길 수 있습니다.
평소에 긴장을 풀고 있었다면 그런 일이 일어날 가능성은 거의 없었을 것입니다.
이런 경우에는 스트레칭을 통해 완화할 수 있습니다.
작업을 하면서 간격을 두고 하면 긴장을 풀어주고 혈류를 개선해주며 결림을 예방하고 완화하는데 도움이 됩니다.
찜타월을 따뜻한 물에 적셔 찜질을 하거나, 따뜻한 물로 반신욕이나 샤워를 해보세요. 그렇게 하면 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지 같은 느낌으로 빡빡한 부위를 눌러주면 좋으니까 참고하자. 지금까지 어깨와 허리가 걸렸을 때 통증을 완화하는 방법을 정리해보았습니다.
너무 자주 발생하면 경추추간판탈출증을 유발할 수 있으니 방치하지 말고 꼭 점검을 받아보세요. 그럼, 제가 준비한 내용은 여기서 마치겠습니다.