몇 달 전까지만 해도 면역력 저하 증상으로 매일매일 고생하느라 바빴습니다.
당시에는 몸에 좋은 음식을 먹고 약도 먹었으나 솔직히 큰 호전은 없었습니다.
아직도 답답하고 괴로운 나날을 보내고 있었습니다.
다행히 지금은 제대로 관리하고 있습니다.
덕분에 많이 좋아졌고 일상생활에도 활력을 되찾았습니다.
오늘 포스팅에서는 제가 어떻게 관리하는지 자세히 공유해드리겠습니다.
먼저 면역력 저하의 대표 증상 6가지를 살펴보자. 지속적인 피로로 인해 최적의 수면 시간인 6~8시간을 자고 일어났는데도 여전히 피곤함을 느낀다면 이는 체내 면역력 저하나 영양 불균형으로 인한 피로일 수 있습니다.
피부의 염증 피부에 염증이 생기는 것도 면역력이 저하되면서 피할 수 없는 증상입니다.
얼굴에 발진이나 여드름, 다래끼, 구내염 등이 계속해서 나타난다면 체내 비타민이 부족해 면역력이 저하되고 염증이 발생하기 때문이다.
열사병 우리 몸의 정상체온은 37도이며, 미열의 기준은 이보다 0.5도 정도 높다.
미열이 몸에 자주 나타나는 경우(주 2~3회 정도)는 몸 어딘가의 염증 반응으로 해석할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
참고하세요
다크서클 눈 밑 다크서클은 알레르기 질환이 있거나, 잠을 충분히 못 자거나, 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생합니다.
잠이 부족하거나 혈액순환이 잘 안 되어 면역력도 떨어지기 때문에 다크서클도 면역력이 저하된 증상으로 볼 수 있다.
소화불량과 설사 유해균이 증가하면서 면역세포 수가 감소하고 면역체계가 저하되어 배탈과 설사를 유발하게 됩니다.
70% 이상 장 건강을 지키는 것이 중요합니다.
면역력이 저하되면 소화불량, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
체력이 감소했습니다.
평소보다 기운이 없고 체력도 떨어진다고 느껴진다면 운동부족이나 면역력 저하가 원인일 수 있습니다.
그러므로 우리 몸의 체력을 유지하고 성장호르몬과 근육량을 증가시키기 위해서는 매일 조금씩이라도 운동과 스트레칭을 해야 한다는 사실을 기억하시기 바랍니다.
면역력이 저하되면서 다양한 증상이 이렇게 나타날 수 있는데, 제가 주로 느꼈던 증상은 이렇습니다.
면역력이 최고조에 달했을 때 저도 극심한 피로감, 얼굴 염증, 소화불량, 다크서클 등을 겪었고… 아무것도 없는 패닉 상태에 있었습니다.
그러다 보니 자연스럽게 몸에 좋은 것을 찾게 되었고, 그때 발견한 것이 바로 커큐민이었습니다.
출처: 국제 임상 영양 연구 분석 블로그
커큐민이 강황의 성분 중 하나로 체내 염증을 없애고 활성산소의 활성을 억제하는 데 도움이 되는 식품이라고 어느 전문가의 기사를 읽고 알게 되었습니다.
그래서 커큐민은 박테리아와 바이러스를 제거하는 효과가 뛰어나 면역력을 높일 뿐만 아니라 면역력도 높여줍니다.
전반적인 건강 관리에 가장 좋은 음식이라고 하던데, 알면 알수록 안 먹으면 손해라는 생각이 자동으로 들더군요. 하지만 커큐민의 가장 큰 문제점이자 단점은 흡수율이 매우 낮다는 점입니다.
커큐민 자체는 입자가 커서 체내에 잘 녹지 않습니다.
지용성이 아니기 때문에 체내에 흡수되는 양은 1% 미만입니다.
드디어 몸에 좋은 것들을 제대로 챙겨볼까 생각했는데… 흡수율이 너무 안좋다고 하네요… 솔직히 너무 실망했어요. 출처: 국제 임상 영양 연구 분석 블로그. 하지만 다행히도!
전문가의 글을 읽어보니 커큐민을 섭취하는 방법으로 미셀화된 커큐민에 대해 알려주시더군요. 커큐민 입자를 작은 단위로 쪼개어 수용성 형태로 변화시켜 체내에 쉽게 흡수되도록 하는 기술을 말합니다.
실제 미셀화된 커큐민과 관련된 흡수율을 비교한 데이터입니다.
보기만 해도 미셀화된 커큐민이 AUC에서 185배, CMAX에서 455배 증가한 것을 알 수 있는데… 결과가 너무 놀라웠어요… 흡수율이 이렇게 높아질 수 있다는 것에 놀랐습니다.
출처: 국제 임상 영양 연구 전문 분석 블로그. 미셀라 커큐민을 먹어야겠다고 결심을 하던 중, 어느 전문가의 글을 보다가 최근에 퀵큐민이라는 업그레이드 버전이 출시되었다는 것을 알게 되었습니다.
더욱 주목을 받고 있다고 합니다.
출처: 국제 임상 영양 연구 분석 블로그. 퀵큐민은 피페린과 함께 섭취되는 미셀형 커큐민 형태를 말합니다.
피페린과 커큐민을 함께 섭취하면 커큐민의 생체 이용률이 무려 2000% 증가합니다.
이러한 결과를 보면서 Quickcumin의 업그레이드 버전을 복용하고 싶은 마음이 더욱 강해졌습니다.
또 오메가3를 함께 먹으면 좋다고 했고, 오메가3와 커큐민을 함께 먹으면 염증관리에 훨씬 효과적이라고 하더군요. 그래서 커큐민과 오메가-3는 이미 미국, 영국 등 선진국에서는 선호 성분 1위, 2위로 선정되기도 했습니다.
ㅎㅎ 선진국답게 정보력이 빠른 편이네요. 아무튼 여기까지 전문가가 알려준 퀵커민 정보이고, 저를 위한 정보이기도 합니다.
참고로 제대로 복용하고 있으며, 지금까지 복용하고 있는 제품은 건혜인서의 185 커큐민 플러스 입니다.
분명 흡수율에 중점을 두고 올바른 선택을 했기 때문이겠지만, 먹을수록 변화가 느껴지고 눈에 띄는 변화가 보이기 시작합니다.
사실 좋은 기회로 주어서 받아오고 있는데 변화된 모습에 너무 만족해서 제돈으로 먹고 사먹고 앞으로도 계속 할 생각입니다 앞으로도 그렇게 하세요. !
좀 진정하려고 해서 이번 포스팅을 준비하게 되었습니다!
이제는 정말 다른 일상을 보낼 수 있을 정도로 발전했어요. 예전에는 하루종일 자도 피로가 풀리지 않고 다크서클도 사라지지 않았는데, 지금은 잠깐 자도 일어나면 아주 개운한 느낌이 듭니다.
아침에 몸 자체가 바뀌었고 체력도 완벽했습니다.
좋아졌습니다.
다크서클이 많이 옅어져서 화장을 많이 하지 않아도 되더라구요. 제가 만난 사람들에게서 훨씬 더 활기차 보이고 더 좋아 보인다는 말을 많이 들었습니다.
그리고 예전에 피부에 나타나던 여드름, 다래끼, 구내염도 요즘은 잠잠해졌습니다.
. 자고 일어나면 얼굴에 뾰루지가 한두 군데 생기는 게 일상이었는데 지금까지는 안 생기고, 생기면 빨리 사라져서 크게 신경 쓰이거나 불편하진 않아요. . 예전에는 이런 혹이 나오면 계속 사람들 얼굴을 마주하는 게 부끄러웠던 적이 있었는데, 솔직히 그런 건 별 신경 안 쓰인다.
변화가 제일 맘에 들어요~~ 그리고 요즘 소화도 좋아지고 있어요. 면역력 저하 증상을 겪을 때는 소화불량과 설사가 계속 나타났는데, 이제는 무엇을 먹어도 속이 편하고 소화도 빨라서 맛있게 먹을 수 있게 되었습니다.
나는 그것에 빠져있다.
이런 변화 하나하나가 제가 완벽하게 관리하고 있다는 증거라고 느껴지고, 이제는 저만의 관리 방법을 찾은 것 같아요. 물론, 이것만 먹고 몸이 좋아졌다는 것은 아닙니다.
지금도 최대한 건강하고 영양가 있는 음식으로 하루 세끼 식사를 하려고 노력하고 있습니다.
운동과 스트레칭을 하면서 규칙적인 패턴을 유지하려고 노력하고 있어요. 일상생활이 개선되면서 몸에 좋은 성분인 커큐민도 제대로 관리하니 점점 좋아지는 것 같아요!
그러니 여러분 모두 하루라도 빨리 면역력 저하 증상이 없어질 수 있도록 적절한 관리를 시작하시기 바라며, 오늘 제가 알려드린 내용도 꼭 주목해 주시길 바라겠습니다!
그럼 다음에도 유익한 내용으로 돌아오겠습니다.
그때까지 모두들 평안하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.
감사합니다.
^^ 본 포스팅은 개인적인 경험으로 작성된 리뷰이며, 제품을 받고 섭취한 후 작성된 포스팅입니다.