민물장어의 5가지 효능과 칼로리
안녕하세요^^건강을 전하는 엄마입니다!
장어에는 비타민A와 불포화지방산이 풍부해 성인병과 감기예방에 도움이 됩니다!
오늘은 민물장어의 효능과 칼로리에 대해 알아볼까요!
민물장어의 효능
1. 눈 건강 비타민A가 풍부한 민물장어의 효능은 눈 건강에 도움이 됩니다!
눈의 피로를 줄여주고, 눈을 맑게 해주고, 안구건조증, 야맹증 등 안질환 예방에 도움을 줍니다!
2. 기력 회복 : 장어의 대표적인 효능으로 기력 회복에 도움을 줍니다!
단백질, 불포화지방산, 비타민A 등 영양소가 풍부해 기력회복과 신체기능 개선에 도움을 줍니다!
3. 혈관 건강 비타민E와 토코페롤이 풍부한 장어의 효능은 혈관 건강에 도움이 됩니다!
혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고, 혈관 내벽을 건강하게 유지시켜 혈액이 원활하게 흐르도록 도와줍니다!
리놀렌산이 풍부합니다.
혈액순환을 개선하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다!
4. 피부미용 비타민E와 레티놀이 풍부하게 함유된 장어는 피부미용에 도움이 됩니다!
활성산소 제거, 세포손상 억제, 피부노화 방지에 도움을 줍니다!
비타민 A는 멜라닌 색소의 천연 성분입니다.
잡티를 억제하여 잡티가 나타나는 것을 예방하는데 도움을 줍니다!
5. 두뇌발달 장어에는 DHA, EPA, 레시틴 등의 불포화지방산이 풍부해 뇌기능 활성화에 도움을 주어 성장기 어린이의 두뇌발달에 도움을 주고, 노인의 치매예방에도 도움을 줍니다!
민물장어의 효능은 물론 각종 성인병 예방, 항암효과, 면역력 향상에도 도움을 줍니다!
장어 칼로리 민물장어의 칼로리는 100g당 210kcal!
지방 함량이 높지만 칼로리가 낮고, 탄수화물과 설탕이 들어 있지 않으며, 단백질 함량이 높아 건강에 좋습니다!
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