암 예방에 도움이 되는 생활방식 대부분의 사람들은 암을 예방하는 방법에 관심이 있습니다.
이에 미국 라이프스타일 매거진 홀리빙(Whole Living)은 암을 예방할 수 있는 9가지 생활습관을 소개했다.
1, 차를 자주 마셔라. 백차와 녹차에는 세포 건강에 도움을 주는 식물성 항산화제인 에피갈로카테킨갈레이트(EGCE)가 함유되어 있습니다.
2, 산책을 해보세요. 매일 30분 정도 활발한 산책을 하면 잠도 잘오고 활력이 넘치게 됩니다.
당뇨병과 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3, 생강을 먹어라. 생강은 소화관의 염증을 줄여 대장암의 위험을 줄일 수 있습니다.
4, 가족과 함께 건강에 대해 이야기 나눠보세요. 나이가 많은 친척들과 가족 건강에 대해 논의하면 어떤 질병에 얼마나 자주 주의를 기울여야 하는지 이해하는 데 도움이 됩니다.
그들이 그렇게 하는지 알 수 있습니다.
5, 샐러드를 먹어라. 케일에는 발암물질을 제거하는 이소티오시아네이트가 함유되어 있고, 사과에는 대장암을 예방해줍니다.
6, 유기농 식품을 찾아보세요. 가능하다면 농약을 사용하지 않고 재배한 유기농 식품을 먹는 것이 가장 좋습니다.
7. 섬유질을 섭취하세요. 귀리는 섬유질이 풍부하고 몸에 독성이 없습니다.
혈당 수치를 보호하고 포만감을 오랫동안 느끼게 해줍니다.
8. 토마토는 뜨겁습니다.
토마토를 날것보다 열로 조리하면 암과 싸우는 라이코펜이 더 많이 함유됩니다.
9. 매운 음식을 먹어라. 고추에 함유된 캡사이신은 암세포 에너지원을 공격해 건강한 세포가 손상되지 않도록 돕는다.
이를 통해 암세포를 제거할 수 있습니다.
이 밖에도 산책, 운동, 심호흡, 정기적인 건강검진, 베리류와 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.