Benjjasiri ParkSukhumvit Rd, Khlong Tan, Khlong Toei, 방콕 10110 태국
외국에서도 일상은 멈추지 않는다.
-박상호 대위-
오전 7시 웰니스클럽을 운영하고 있는 박상호 대위입니다.
웰니스클럽은 신체적, 사회적, 정신적 건강을 유지하는 웰니스 라이프를 목표로 운동, 사회봉사 등을 주제로 커뮤니티 활동을 지속하고 있습니다.
방콕 출장 중 만난 페짜시리 공원에서는 아침부터 건강한 라이프스타일을 즐기는 남녀노소 모두가 모여 스트레칭부터 런닝, 역도까지 온 마음을 다해 운동을 했다.
하지 말아야 할 이유를 찾으면 한계가 없지만, 해야 할 이유를 찾으면 한계가 없습니다.
아들과 함께 출장을 갔기 때문에 육아를 핑계로 며칠간 운동을 쉬려고 했으나 페차라시 공원에 도착해서 운동하는 현지인들을 만나니 더 이상 머물 수 없다는 걸 깨달았다.
아직. 너무 신나서 트레이닝복과 운동화로 갈아입고 페자라시 공원과 시내를 달리기 시작했습니다.
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다음 영상 주제작가 취소(운동기록) 모델이 만들어가는 운동 루틴 (feat. 해외 출장 중에도 행운이 있기를) 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:10 0:00:00 재생 (space) /k ) 재생 음소거(m) 음소거 00:00 / 00:10 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경 색상 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 죄송합니다.
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고화질로 접기/펼치기(운동 기록) 설정에서 자세히 알아보세요. 모델이 만드는 운동 루틴 (feat. 해외 출장 중에도 웰니스 라이프의 목적은 무엇보다 ‘건강’입니다.
건강은 우리가 인생을 살아가는 데 가장 중요한 요소입니다.
그렇기 때문에 우리는 건강을 관리하고 싶은 수많은 유혹에 맞서, 운동한 만큼 매일매일 건강이 좋아지는 ‘운동루틴’이라고 할 수 있어요!
효과를 얻으실 수 있습니다.
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다음 동영상 주제 작성자 벤자 시티 파크 풀업 취소 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:09 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00 : 09 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 죄송합니다.
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첫째, 운동을 해야 합니다.
바로 이유와 목표를 정하자. 운동을 하는 이유와 목표는 무엇인가? □ 다이어트 등 체중 감량을 위한 것인가? □ 근육을 늘려 탄탄한 몸매를 만들고 싶나요? □ 체력을 키우고 대사기능을 향상시키고 싶나요? □ 자기만족과 습관. 자기계발을 위해 자신이 추구하고 싶은 것이 무엇인지 정확히 알고, 그 목표에 맞는 운동 습관을 만드는 것이 중요합니다!
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다음 영상 주제 작성자 취소 벤자시리 공원 철봉운동 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:10 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00: 10 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 죄송합니다.
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먼저, 현재 자신의 체력 수준을 잘 살펴보고 자신에게 맞는 체력을 찾으세요. 운동방법을 알고, 꾸준히 즐길 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
내 경우에는 혼자 운동하는 것보다 운동 파트너를 만들어 함께 운동하는 것을 선호한다.
운동을 도와줄 수 있는 친구를 사귀고 도움을 받아 함께 페이스를 조절하는 것도 일관된 운동 루틴을 만드는 데 큰 도움이 된다.
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다음 동영상 주제 작성자 취소 벤자시리 공원 워킹 런지 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:44 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00:44 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화됨 재생 속도 1.0x(기본값) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 죄송합니다.
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유산소 운동이나 근력운동 기구 운동, 맨몸 운동 등 다양한 운동 방법을 설정해 요일별, 날짜별 운동 루틴을 만들어보시길 추천드립니다.
내가 운영하는 웰니스 클럽에서는 상체 또는 하체 유산소 운동, 웨이트 러닝, 자전거 유연성 등을 제공합니다.
이러한 항목을 운동에 맞게 설정하여 운동이 지루함을 느끼지 않고 오랫동안 일상적인 운동생활을 즐길 수 있도록 프로그램을 제작하고 실천하고 있습니다.
건강한 운동 루틴을 위해 생활습관과 식습관 개선도 잊지 마세요!
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다음 동영상 주제 작성자 취소 Bentjasiri 공원 호수에서 불가리아 스플릿 스쿼트 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:24 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00:24 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 죄송합니다.
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또한 자신의 식습관, 수면습관, 생활습관 등을 꼼꼼히 체크한 후, 운동을 통해 건강을 유지하기 위해서는 생활습관이 어떻게 개선되어야 하는지 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.
저는 운동 후 자정 8분 전에 운동하는 것을 좋아합니다.
몸이 회복할 시간을 갖도록 충분한 수면을 취하고, 아침 식사를 제외하고 점심, 저녁 식사는 일반 음식 대신 건강한 음식을 섭취합니다.
식이섬유 중심의 다이어트도 실천하고 있어요. 운동한 다음 날에는 가까운 정형외과나 한의원을 방문하여 엔더몰로지(신체학), 파셀라, 체외충격파 등의 마사지 치료를 받는 편입니다.
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다음 영상 주제작가 취소 여행 중 공원에서 하체운동 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:15 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00 :15 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화됨 재생 속도 1.0x(기본값) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 죄송합니다.
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운동루틴 만들기 습관에 대해 궁금한 점이나 문의사항이 있으시면 언제든지 댓글(비공개 댓글)로 남겨주세요!
성심성의껏 답변해드리겠습니다.
여러분의 일상 도우미는 오전 7시 웰니스클럽의 박상호님입니다.
#웰니스클럽 #박상호모델 #운동루틴 #운동루틴 만드는법 #운동루틴설정하기