지방간에 나쁜 음식과 간에 좋은 음식 알아보기
이건 뉴먼의 거야
1. 녹차 녹차에 함유된 카테킨 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 강력한 항산화제이므로 지방간 질환을 예방하고 간의 산화와 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드가 함유되어 있어 간 지질 대사를 도와 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 식사 후에 따뜻한 녹차를 마시는 것은 간 건강에 매우 도움이 됩니다. 2. 토마토 토마토는 세계적인 슈퍼푸드로 사랑받고 있습니다. 라이코펜이 많이 함유되어 있어 간 해독에 도움이 됩니다. 세포 재생에 도움을 주어 손상된 세포를 회복시키고, 비만, 암, 지방간 예방에도 도움이 되므로 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 생으로 먹는 것보다 데워서 먹는 것이 더 맛있습니다.
3. 마늘마늘은 전반적인 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 마늘은 고대 이집트에서도 등장할 정도로 오랫동안 사랑받아온 식품 중 하나이다. 알리신이라는 성분이 체내 독소를 해독해 간에 부담을 줄이는 데 도움을 준다. 몸을 따뜻하게 하기 때문에 체온을 높여주고 면역력을 관리하며 체력 회복에 좋습니다. 이제 간에 좋은 음식을 알아보았으니 지방간에 나쁜 음식에 대해서도 알아보는 것이 좋을 것 같습니다. 지방간에 나쁜 음식 1. 지방간 질환에 나쁜 음식 중 가장 흔한 것이 술입니다. 술을 금하는 사람도 지방간 질환이 발생할 수 있지만, 대부분의 경우 지방간 질환은 알코올로 인해 발생합니다. 간에서 지방대사를 방해하기 때문에 지방을 활용하지 못하고 축적되어 지방간이 발생하게 됩니다. 너무 많이 마시면 단백질과 미네랄이 부족해져 위장관이 손상됩니다.2. 빵을 좋아하는 분들이 꽤 많더라구요. 빵순이는 빵돌이라는 별명도 갖고 있다. 하지만 빵은 정제된 탄수화물로 만든 제품이기 때문에 식이섬유, 비타민 등 각종 영양소가 부족하다. 이들 성분은 간 건강에 도움이 되지만 계속해서 빵을 먹으면 결핍 현상이 나타나거나 혈당 수치가 급격하게 상승해 지방간 질환에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 3. 마요네즈 마요네즈는 80% 이상이 지방으로 이루어져 있기 때문에 지방간 질환에 나쁜 음식이다. 따라서 샐러드를 먹을 때 마요네즈 대신 식초나 오리엔탈을 첨가하는 것이 좋다. 오늘은 간 건강과 관련된 음식에 대해 알아봤습니다. 위에서 언급했듯이 간은 침묵하는 기관이기 때문에 건강에 문제가 생기면 너무 늦어지는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 평소에 간 건강을 챙기고 관리하려는 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 젊다고 건강에 자신이 없지 마세요. 반드시 올바른 건강관리를 통해 건강을 관리하시기 바랍니다.