중년 건강 코치 최영준입니다.
척수 사이를 통과하는 신경에 압력을 가해 발생하는 질환 “척추관(허리) 협착증 증상과 원인 좋은 운동”에 대해 알아보겠습니다.
척추관(허리) 협착증은 척추관 내의 공간이 좁아져 척수 사이를 통과하는 신경에 압력을 가해 발생하는 질환입니다.
운동 부족과 잘못된 생활습관과 같은 여러 가지 요인들에 인해 발생하기도 합니다.
이것은 일상생활을 하는데 많은 영향을 주며 심한 통증과 쇠약, 무감각이 나타나기도 합니다.
50대 이후, 남성보다 여성에게 더 많이 나타나는 이 질환은 X-레이 검사와 MRI 검사, 근전도 검사를 통해 확인할 수 있습니다.
심평원 자료에 의하면 2021년 3월에 척추관협착증을 가진 사람이 18.25% 증가한 것으로 나타났으며, 고령으로 갈수록 좋지 않다고 보고했습니다.
통증과 염증을 관리하기 위해선 약물관리, 등골뼈 주변 근육을 강화하기 위한 물.리.치.료, 신경 압박을 완화하기 위한 수술이 포함될 수 있습니다.
증상허리 통증과 다리 저림은 이 질환의 흔한 증상으로 아픔은 둔하지만 예리하게 옵니다.
등골이 뻣뻣하거나 아플 수 있으며 움직이거나 오랫동안 서 있을 때 더욱 힘들어집니다.
다리 통증과 따끔거림이 바늘로 찌르는듯한 느낌이 나타나며 걸을 때 종아리 터질듯한 아픔이 느껴져 오래 걸을 수 없습니다.
심한 경우에 다리에 마비가 오기도 하고 걷기가 어려울 수 있으며, 장 또는 요실금 장애가 나타납니다.
다리근육이 가늘어지면서 힘이 빠지는 것을 느낄 수 있습니다.
등골뼈에서 팔이나 다리로 이동하는 방사성 통증을 느끼기도 합니다.
zahraamiri_, 출처 Unsplash 원인대부분은 퇴행성 변화로 등골뼈 주변의 뼈, 인대, 근육, 류마티스 조직이 약해지고 두꺼워지면서 발생합니다.
일부는 유전적인 문제로 인해, 노화와 관련된 이곳의 퇴행, 추간판 탈.출.증, 종양을 포함한 여러 가지 요인에 의해 발생합니다.
노화 외에도 디스크, 등골뼈 변형에 의해 나타나며, 일부의 경우 태어날 때부터 척추관이 좁게 형성되어 있어서 신경이 압박되기도 합니다.
이곳의 디스크가 문제 되거나 돌출되면 신경을 압박하여 척추 협착증을 일으킬 수 있습니다.
골절이나 탈구와 같은 등골뼈 부상이 이 질환으로 이어질 수 있습니다.
Fotorech, 출처 Pixabay 운동 및 스트레칭걷기걷기는 등 부분과 다리의 근육을 강화하는 데 좋은 운동으로 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
스트레칭스트레칭과 아래로 향한 개와 같은 특정 자세는 등 쪽 부분과 다리의 근육을 늘리고 강화하는 데 좋습니다.
수중 에어로빅수중 운동은 충격이 적게 오고 관절에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 되므로 척추관 협착증이 있는 사람에게 좋은 운동이 될 수 있습니다.
사이클링사이클링은 등과 다리의 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다.
예방하려면 건강한 생활 습관을 유지하고, 등에 과도한 부담을 주는 활동을 피하고 규칙적인 운동과 체중 관리도 발병 위험을 줄이는 데 도움 될 수 있습니다.
이것으로 간단히 포스팅을 마치겠습니다.