혈액이 깨끗하지 않으면 심장병 발병 위험이 급격히 높아집니다.
흔히 알려진 심근경색증은 말 그대로 심장 근육이 굳어지는 상태를 말하며, 혈액과 혈관에 문제가 있을 때 발생하는 질환이기도 하다.
심장에 위치한 혈관에 혈액이 제대로 공급되지 않으면 심장은 영양분과 산소를 빼앗기게 됩니다.
이때 심장 근육의 일부가 괴사되어 기능을 잃게 됩니다.
혈액이 맑지 않은 데에는 여러 가지 이유가 있지만 고혈당, 콜레스테롤, 중성지방 등 유해물질이 많으면 혈액순환 속도가 느려지고 장기에 손상을 입힌다.
그러므로 생명을 유지하기 위해서는 혈액과 혈관의 청결을 지속적으로 유지해야 합니다.
혈액 정화에 도움이 되도록 혈액을 정화하는 음식 7가지를 소개하겠습니다.
일상생활에서 쉽게 관리할 수 있는 방법이므로 꼭 알고 실천하시면 건강이 좋아질 것입니다.
** 혈액을 정화하는 7가지 음식 **
– 연어: 연어에는 오메가-3 지방산인 EPA(icosapentaenoic acid)와 DHA(docosa헥사엔산)가 풍부합니다.
이러한 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하고 혈액 응고를 예방하는 데 도움이 됩니다.
EPA와 DHA는 혈관벽을 유연하게 유지하고 염증을 줄여 혈압을 낮출 수 있습니다.
또한 혈류를 원활하게 하고 혈전 형성을 예방하여 혈액을 맑게 할 수 있습니다.
– 아몬드 : 아몬드에는 코엔자임 Q10과 식이섬유가 풍부합니다.
코엔자임 Q10은 세포 내 에너지 생산에 필요한 핵심 성분 중 하나이며, 항산화 효과도 있어 세포 손상을 줄이고 혈관 건강을 지원할 수 있습니다.
이 섬유질은 혈당을 안정시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
– 호두: 호두에는 주로 ALA 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다.
ALA는 심장 건강과 뇌 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 식물성 오메가-3 중 하나입니다.
ALA는 우리 몸이 EPA와 DHA로 직접 전환할 수 있는 식이 지방입니다.
EPA와 DHA는 심장과 뇌 건강에 많은 이점을 제공하는 기타 오메가-3 지방산입니다.
– 아보카도: 아보카도에는 건강한 단일 불포화 지방과 비타민 E가 풍부합니다.
비타민 E는 혈관벽을 보호하고 산화 스트레스를 줄여 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아보카도의 지방은 혈관벽을 지지하고 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
– 발효쌀 : 붉은쌀로 알려진 붉은누룩은 쌀을 발효시켜 만든 성분이다.
대표적인 영양소는 혈액을 정화하는 모나콜린K이다.
붉은 효모 쌀은 혈액 순환을 촉진하고 혈관을 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 붉은 효모 쌀에는 세포 손상을 줄이고 심혈관 건강을 지원할 수 있는 항산화 효과가 있습니다.
– 피스타치오 : 피스타치오는 코엔자임 Q10과 식이섬유가 풍부합니다.
식이섬유는 혈당을 안정시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되며, 코엔자임 Q10은 항산화 효과가 있어 세포 건강을 지탱할 수 있습니다.
– 황태 : 황태에는 오메가-3 지방산인 DHA가 풍부합니다.
DHA는 뇌와 심혈관 건강에 특히 중요한 역할을 하는 지방산입니다.
DHA는 뇌의 구조적 부분이며 학습 능력, 기억력 및 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
DHA는 또한 심혈관 질환 예방과 관련이 있으며 혈액 순환을 개선하고 혈관벽을 유연하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 혈액을 정화하는 음식 7가지를 소개했습니다.
모두 한 번쯤은 들어보셨을 음식이지만, 흔히 식탁에 오르는 음식은 아닙니다.
그래서 의외로 오메가3가 부족한 사람들도 나타나고 있습니다.
혈액을 적절하게 관리하려면 충분한 오메가-3를 보충해야 한다는 사실을 알고 계실 것입니다.
또한 홍국밥과 코엔자임Q10을 함께 먹으면 시너지 효과가 배가 된다고 합니다.
위에서 언급했듯이 막힌 혈관을 정화하고 끈적한 혈액을 정화하는 데 탁월하므로 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 모든 식단에서 위의 음식들만 먹을 수는 없습니다.
게다가 이 글을 읽고 있는 대부분의 사람들은 이미 깨끗하지 않은 혈액을 갖고 있을 것이기에 간단하면서도 효과적인 방법을 찾고 있을 것이라고 생각합니다.
혈액이 탁하고 심혈관질환에 취약한 편이라 여러 제품을 써봤습니다.
제가 오메가3를 1년 넘게 사용하고 있어서 그냥 링크만 걸어두겠습니다.
omega3 : 메디컬랩 omega3smartstore.naver.com 많은 분들이 궁금해하실 것 같아 포스팅하게 되었으니 참고 부탁드립니다.