신사역PT 짐볼운동, 탄탄한 코어 만들기, 복근 만들기
안녕하세요 피트니스2.0 입니다.
오늘 준비한 운동은 볼 레그 컬 운동입니다.
#가슴근육 #팔근육 #코어근육 강화를 위해 운동볼을 활용하겠습니다!
종아리를 운동용 공 위에 놓고 팔을 몸통 옆에 놓습니다.
이때 손바닥을 바닥을 향하게 놓는다.
엉덩이를 쥐고 골반을 바닥에서 들어 올리세요. 발목부터 어깨까지 몸 전체를 일직선으로 만듭니다.
가장 높은 지점에서 잠시 멈춘 후 양쪽 무릎을 구부리고 엉덩이 방향으로 공을 굴려보세요!
다리를 곧게 펴면서 공을 원래 위치로 굴려 다시 시작 위치로 돌아옵니다!
광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 Gym Ball Leg Curl 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 짐볼 운동 짐볼 레그컬 #짐볼운동 #복근운동 #코어운동 불안정한 짐볼을 사용하면 더 많은 근육이 사용됩니다.
단시간에 근력을 키우고 싶다면? #짐볼운동 꼭 해보세요!
^^ 50m NAVER 더보기 /OpenStreetMap 지도데이터 x NAVER /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,도 Country Fitness 2.0 Head 사무실 서울시 강남구 도산대로27길 43 예진빌딩 지하1층,지하2층 #신사PT #신사역PT #신사동PT #신사헬스 #신사역헬스 #신사동헬스 #신사pt #신사역pt #신사동pt #가슴근력운동 #가슴강화운동 #복근만들기 #코어강화운동