장염은 더운 날씨에 잘 발생하지만 바이러스의 종류에 따라 겨울에도 발생할 수 있다.
그것을 얻으면 우리는 삶을 살기가 어려울 수 있습니다.
설사, 복통, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으니 빠르게 조치하시면 도움이 될 수 있는 것들을 정리해드리겠습니다.
1. 장염의 원인은 무엇입니까?
1. 바이러스 2. 세균 3. 기생충 4. 식중독 5. 약물로타바이러스, 노로바이러스 등의 바이러스는 장염의 주요 원인 중 하나입니다.
오염된 음식, 물, 사람 간 접촉을 통해 전염될 수 있으며, 위생이 불량한 환경에서도 감염될 수 있다는 점을 유의하시기 바랍니다.
박테리아도 원인이 될 수 있으며, 살모넬라균, 대장균 등에 오염되어 발생할 수 있습니다.
섭취하면 장염을 일으킬 수 있습니다.
오염된 조리기구나 씻지 않은 손으로 인해 세균감염이 발생할 수 있습니다.
기생충이 물이나 음식을 통해 몸에 들어갈 때도 발생할 수 있습니다.
특히, 오염된 물을 마시거나, 제대로 씻지 않은 야채를 먹음으로써 감염될 수 있으므로 제대로 씻는 것이 중요합니다.
많은 분들이 알고 계시는 것 중 하나는 잘못 보관한 음식물로 인해 장염이 발생할 수 있다는 사실입니다.
특히 여름 등 기온이 높은 계절에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
항생제, 항염증제 등 일부 약물은 장의 균형을 깨뜨리고 설사 등의 소화 장애를 유발합니다.
이러한 약을 사용할 때에는 처방에 따라 자신에게 맞는 복용량을 복용하는 것을 잊지 마십시오. 2. 장염에 먹으면 좋은 음식은?
1. 미트 2. 바나나 3. 토스트 4. 사과주스 5. 수분보충밥이나 백미죽처럼 소화가 쉽고 위에 부담을 주지 않아 장염으로 고생하는 사람에게 좋습니다.
그 중 따뜻한 밥은 속을 진정시키는 데 도움이 된다.
바나나는 칼륨이 풍부하고 부드러워 장염에 걸렸을 때 섭취하기 적합하며 설사를 줄이는 데도 도움이 된다.
운동선수들이 휴식시간 사이에 바나나를 먹는 모습도 볼 수 있는데, 이는 빠른 에너지 보충에 좋습니다.
간편토스트는 소화에 부담을 주지 않으면서 장을 안정시키는데 좋고, 잼이나 버터를 넣지 않고 그냥 먹어도 좋을 수도 있으니 참고해주세요. 사과를 갈아서 만든 주스는 소화가 잘되고 장을 편안하게 해주는 것으로 잘 알려져 있습니다.
섬유질이 풍부합니다.
이 때문에 소화에 부드럽게 도움을 줄 수 있습니다.
구토나 설사를 하면 수분뿐만 아니라 전해질도 손실될 수 있으므로 이를 보충해 주는 것이 좋다.
물을 천천히 마시거나 코코넛 워터를 마시는 것도 포만감에 좋습니다.
기름 없이 물에 삶아낸 감자는 소화가 잘 되기 때문에 소금을 너무 많이 넣지 않고 먹어야 합니다.
또한, 포만감을 주어 체중을 조절하려는 분들에게 좋습니다.
3. 장염에 먹으면 안되는 음식 나쁜 음식은 무엇인가요?
1. 기름진 음식 2. 우유 3. 매운 음식 4. 카페인5. 술과 기름진 음식은 소화에 좋지 않다고 알려져 있지만 튀긴 음식과 기름진 음식은 소화하기 어렵고 장에 부담을 줄 수 있다.
우유, 치즈, 아이스크림과 같은 유제품은 소화하기 어렵고 설사를 악화시킬 수 있습니다.
나는 할 수 있다.
유당 불내증이 있는 경우 유제품을 피하는 것이 특히 중요합니다.
매운 음식을 먹는 것은 스트레스 해소에는 좋지만, 소화기 측면에서는 안 좋은 것 중 하나입니다.
고추나 조미료가 강한 음식은 장을 자극하고 장에 염증을 일으키는 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.
커피, 홍차 등에는 카페인이 함유되어 있어 장을 자극하고 탈수를 악화시켜 장 근육의 수축을 유발할 수 있으므로 섭취량에 주의가 필요합니다.
생야채와 과일은 섬유질이 풍부해 소화를 돕는 식품이다.
그러나 장염의 경우 소화가 오히려 어려울 수 있다.
특히 양배추, 브로콜리 등 섬유질이 많은 야채는 피하는 것이 가장 좋습니다.
술은 장을 자극하므로 장의 상태가 좋을 때 피해야 하는 음식이라고 생각하시면 됩니다.
또한 위장 점막을 손상시키고 회복을 지연시킬 수 있습니다.
장염은 위생적인 음식섭취와 적절한 생활습관을 통해 줄일 수 있습니다.
이런 경우에는 소화 기관에 너무 많은 부담을 주지 않는 음식을 마시는 것이 가장 좋습니다.
탈수 예방을 위해서는 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 도움이 된다는 점 기억해 두시기 바랍니다.