평소와는 다른 어깨 통증이 있는 경우 근육통이라면 충분히 스트레칭을 하고 찜질을 한 후에 활동을 이어가도 되지만 이와 다르게 어깨회전근개파열 증상인 경우 약간의 움직임도 문제가 될 수 있습니다 회전근개파열의 경우 어깨 부위에 위치한 회전근개에 문제가 생기는 질환으로 어깨회전근개란 팔과 어깨를 고정시키고 움직이도록 하는데 쓰이는 4개의 근육과 힘줄을 말합니다
어깨회전근개파열 원인
과도한 사용(과부하): 업무, 운동 등부상: 교통사고, 낙상 등염증의 영향근육의 퇴행노화어깨 통증 원인 중 하나인 회전근 파열은 어깨회전근의 염증이 발생된 상태를 치료하지 않고 오래 방치하는 것은 물론 노화로 인한 근육의 수축, 손실, 퇴행 그리고 잦은 사용으로 인한 부상이나 피로 누적, 손상 등의 원인으로 발생될 수 있습니 특히 파열의 경우 단계별로 구분하여 경미한 수준부터 완전 파열까지 상태가 다를 수 있는데 때문에 어깨 통증이 발생되었을 때 그 원인이 불명확하거나 통증이 점점 심해지는 경우 방치하지 말고 빠르게 해당 부위의 상태를 살펴보는 것이 중요합니다
어깨회전근개파열 증상
목과 어깨의 통증팔을 들 때 어깨가 아픈 양상이나 완전히 들어 올린 상태에서는 조금 감소(중간 지점에서 가장 불편감이 심함)어깨 근육의 수축어깨에서 소리(마찰음)늦은 시간 더 심해지는 통증발열감(어깨 부위가 후끈거리는 느낌)누웠을 때 심해지는 어깨통증팔을 원활하게 사용하거나 움직이기 불편한 느낌손이나 팔을 등 쪽으로 돌리기 어려움기본적으로 어깨와 목 부위에 뻐근하거나 엇갈리는 듯한 통증이 나타나며 이외에 팔을 들거나 높은 곳에서 물건 꺼내기, 당기기, 올리기 등의 수행에서 문제가 발생될 수 있습니다 특히 늦은 시간, 야간 시간에 더 심하게 불편감이 느껴지며 어깨와 목 주변 근육이 점차 약화되고 움직일 때마다 비정상적으로 뼈소리나 마찰음이 나타날 수 있다는 점을 확인합니다
어깨회전근개파열 치료(수술)
명확한 진단을 위해 방사선 촬영, 초음파 검사, MRI, MRA 등의 검사를 진행할 수 있으며 진단되는 경우 파열의 정도, 상태에 따라 치료 방법을 결정하게 됩니다 일부 부분 파열의 경우 즉각적인 어깨회전근개파열 수술보다는 비수술적 치료로 체외 충격파, 약물치료, 물리치료, 주사제, 도수치료 등을 통해 호전이 되는지 지켜볼 수 있으며 완전 파열 상태의 경우 즉시 수술적 치료를 실시하는 것이 효과적인데 수술의 경우 염증을 치료하고 해당 부위에 뼈 손상에 대한 대처, 힘줄 손상에 대한 대처(성형술, 봉합술 등) 등을 주요 목적으로 합니다다만 수술적 치료 이후에도 비슷한 활동을 하는 경우 약 30%에서 재파열이 일어날 수 있는데 때문에 환자 본인의 행동에 있어 어깨 회전근개 손상을 일으키는 부분에 대해 바르게 알고 자극을 줄이려는 평소의 노력은 반드시 필요합니다
어깨 통증 줄이고 건강을 지키는 방법
운동, 활동 전후로 충분한 스트레칭을 해줍니다온찜질을 통해 뭉친 근육을 풀어주고 발열감과 통증이 있는 경우에는 냉찜질을 통해 통증을 관리합니다평소 바른 자세로 앉거나 눕는데 특히 어깨를 안으로 말아 넣은 자세를 피하고 잠을 잘 때도 옆으로 눕는 습관을 고칩니다꽉 끼는 옷, 속옷보다는 편안하여 어깨나 목 부위에 자극이 가지 않는 차림을 유지합니다어깨와 주변 근육의 건강 유지에 도움이 되는 아래와 같은 식재료를 꾸준히 섭취합니다
토마토, 닭고기, 파프리카, 모과, 강황, 율무, 감자, 칡즙, 황기, 연어, 대구, 고등어, 콩, 두부, 꿀, 계피, 블루베리, 현미, 마늘, 다시마, 국화차, 계란, 치즈, 우유, 요거트, 케일, 시금치, 양배추, 아스파라거스, 사과, 귤, 오렌지, 딸기 등
