생식 다이어트의 장단점
사람들이 날 음식 다이어트를 체중 감량 방법 중 하나로 받아들이던 때가 있었습니다.
왜 인기를 얻었고 왜 끝났는지 봅시다.
생식 다이어트에는 장점과 단점이 모두 있다는 이야기입니다!
먼저 원푸드 다이어트란? 이름에서 알 수 있듯이 연속으로 한 종류의 음식만 섭취하는 식습관입니다.
한 가지 음식으로 간편하게 먹을 수 있기 때문에 여러 재료를 준비할 필요가 없습니다.
따라서 어려움 없이 이 다이어트를 계속할 수 있습니다.
원푸드 다이어트로 먹을 수 있는 다양한 음식이 있고, 그 중 어떤 것을 골라 먹기도 쉽다.
생식 다이어트의 대표적인 유형으로는 시리얼 다이어트, 바닐라 다이어트, 사과 등 다양한 과일 다이어트가 있다.
자, 먼저 날 음식 다이어트의 인기에 대한 이점에 대해 이야기해 봅시다.
생식 다이어트의 이점
첫째, 비용과 시간을 절약합니다.
한 가지 음식만 선택하면 되기 때문에 편리하고 한 번에 한 가지 음식을 대량으로 구매할 수 있어 비용도 절약됩니다.
무엇을 먹을지 걱정할 필요가 없어 시간이 절약됩니다!
둘째, 한 가지 음식만 먹으면 되기 때문에 쉽게 구할 수 있고, 많이 먹을 수 있어 포만감을 느낄 수 있다.
그 외에도 한 가지만 먹어도 질리면서 식욕 부진을 유발할 수 있어 먹고 싶은 충동이 줄어드는 만큼 빠르게 살을 뺄 수 있다는 것도 장점 중 하나다.
원푸드 다이어트의 단점과 부작용
그렇다면 시대에 뒤떨어진 단일 식품 다이어트의 단점은 무엇입니까? 영양 실조는 쉽습니다.
장기적으로 날 음식을 섭취할 때 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
영양소 결핍은 모든 영양소의 섭취가 제한되고 식단이 단조롭고 장기적으로 지속될 수 없기 때문에 발생합니다.
양질의 단백질, 필수지방산, 칼슘, 철분 등이 부족하게 되고 영양 불균형, 탈모, 요요, 탈수 등의 부작용이 생기고 근육량도 감소하게 됩니다.
한 가지 음식만 먹으면 근육량이 지속적으로 감소하여 기초 대사율이 낮아질 수 있습니다.
영양 불균형은 근육량 감소로 이어지므로 단백질 등을 먹고 유산소 운동과 근력 운동을 병행하다 보면 결국 요요가 올 수 있다.
생식식단은 기초대사량을 낮추고 근육량을 급격히 감소시키기 때문에 다시 같은 양의 음식을 먹기 시작하면 다시 살이 찌게 되어 역효과가 날 수 있습니다.
그래서 생식식단을 하면 오히려 건강까지 해칠 수 있으니 부득이하게 해야 한다면 최소 1~2주 안에 하시고 한 가지만 먹고 단식을 해도 t 건강한 결과를 얻습니다.
미네랄, 비타민 등의 필수 영양소를 보충해야 합니다.
그래서 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 합니다.
